长痘一般是指痤疮，痤疮患者可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含锌元素的食物、富含膳食纤维的食物、富含果酸的食物等进行调节。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物有苹果、橙子、葡萄、西红柿、芹菜等，患者适量食用可以补充身体所需的维生素，还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于痤疮的恢复。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等，患者适量食用可以补充身体所需的蛋白质，有利于皮肤的恢复。
3、富含锌元素的食物
富含锌元素的食物有牡蛎、海带、紫菜等，患者适量食用可以补充身体所需的锌元素，还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于痤疮的恢复。
4、富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物有玉米、燕麦、红薯等，患者适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于身体的新陈代谢，还可以促进体内毒素的排出，有利于痤疮的恢复。
5、富含果酸的食物
富含果酸的食物有柠檬、柑橘、山楂等，患者适量食用可以促进胃酸的分泌，有利于食物的消化与吸收，还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于痤疮的恢复。
在日常生活中，患者要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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