褪黑素与维生素B6的复方制剂不建议长期服用。虽然短期使用可能助眠，但持续数月以上的规律服用可能带来内分泌紊乱、药物依赖性及维生素B6过量的风险，具体时长因人而异，一般建议不超过4周，如需更久需在医生评估后调整。
褪黑素本身是人体自然分泌的激素，外源性补充会干扰自身分泌节律。长期服用可能导致褪黑素受体敏感性下降，停药后反而加重失眠，甚至影响生殖激素水平。部分使用者还可能出现头痛、眩晕或白天嗜睡等不适，尤其高剂量时风险更高。
维生素B6虽是水溶性维生素，但长期过量摄入（如超过每日200毫克）可能引发神经毒性，表现为手脚麻木、步态不稳等感觉异常。复方制剂中的B6剂量通常较低，但若同时通过其他方式补充，容易累积超标。且维生素B6对改善睡眠的证据等级并不强，盲目长期服用并无必要。
需要注意，每个人的睡眠障碍原因不同，褪黑素仅对生物钟紊乱型失眠相对有效。服用前应排除甲状腺功能异常、抑郁等潜在病因。建议先尝试规律的作息与放松训练，若必须使用，应选择单一成分的褪黑素，并采用“低剂量、间歇性”策略（如每周停用2天）。出现不良反应或效果减弱时，应及时就医寻找根本原因。
褪黑素本身是人体自然分泌的激素，外源性补充会干扰自身分泌节律。长期服用可能导致褪黑素受体敏感性下降，停药后反而加重失眠，甚至影响生殖激素水平。部分使用者还可能出现头痛、眩晕或白天嗜睡等不适，尤其高剂量时风险更高。
维生素B6虽是水溶性维生素，但长期过量摄入（如超过每日200毫克）可能引发神经毒性，表现为手脚麻木、步态不稳等感觉异常。复方制剂中的B6剂量通常较低，但若同时通过其他方式补充，容易累积超标。且维生素B6对改善睡眠的证据等级并不强，盲目长期服用并无必要。
需要注意，每个人的睡眠障碍原因不同，褪黑素仅对生物钟紊乱型失眠相对有效。服用前应排除甲状腺功能异常、抑郁等潜在病因。建议先尝试规律的作息与放松训练，若必须使用，应选择单一成分的褪黑素，并采用“低剂量、间歇性”策略（如每周停用2天）。出现不良反应或效果减弱时，应及时就医寻找根本原因。
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