男方精子质量差，可以通过食物调理、调整作息、适当运动、服用药物、保持良好的生活习惯等方式来改善。
1、食物调理
男性精子质量差可能是由于不良的饮食习惯所导致的，比如长期大量饮酒、吸烟、熬夜等，建议男性在日常生活中要养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果、猕猴桃等，可以补充身体所需要的营养，有助于提高精子的质量。
2、调整作息
如果男性长期熬夜，可能会导致体内激素水平紊乱，从而影响精子的质量。建议男性在日常生活中要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，以免影响精子的质量。
3、适当运动
适当运动可以增强体质，提高精子的质量，建议男性可以适当进行慢跑、游泳、骑行等体育锻炼。
4、服用药物
如果精子质量差的情况比较严重，通过上述方式调理后效果不佳，则可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗。
5、保持良好的生活习惯
建议男性在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜，同时也要避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。
除上述措施外，建议患者定期前往医院进行复查，了解病情的发展情况，如果出现其他不适，积极配合医生进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
