做了一个心理测试一般指的是做心理测试量表。通常情况下，做心理测试量表后可以通过自我调节、适当运动、规律作息、调节饮食、服用药物等方式进行调节。
1、自我调节
心理测试量表能够判断患者是否存在心理方面的疾病，如果患者做心理测试量表后出现了明显的不适，需要及时进行自我调节，可以通过深呼吸的方式进行放松，也可以通过听舒缓的音乐进行改善。
2、适当运动
如果患者平时缺乏体育锻炼，突然做心理测试量表，可能会出现紧张的情绪。此时可以通过适当运动的方式进行放松，比如跑步、跳绳等，从而改善紧张的情绪。
3、规律作息
如果患者平时作息不规律，经常熬夜，可能会导致体内激素水平发生紊乱，从而出现心慌、心悸等症状。建议患者保持规律的作息习惯，避免熬夜，以免引起不适症状。
4、调节饮食
患者也可以通过调节饮食的方式进行缓解，适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，从而促进体内的新陈代谢，在一定程度上也可以缓解上述症状。
5、服用药物
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，从而改善病情。
另外，如果患者的症状比较严重，建议及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
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