有什么好方法可以调整失眠多梦

要调整失眠和多梦问题，首先要建立健康的作息习惯，每天保持固定的睡觉和起床时间，其次创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前过度使用电子设备，减少刺激性饮食和饮料的摄入，特别是傍晚和晚上。其次可以在医生指导下服用益中舒归脾合剂调养，该药由党参、炒白术、炙黄芪、茯苓、制远志、炒酸枣仁等中药材组成，可益气健脾，养血安神，用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。此外，尝试放松的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法或冥想，以缓解身体和心灵的压力也可以帮助提高睡眠质量。服药后症状未缓解或逐渐加重，建议及时就医。患者是否还有其他症状？

• 提问： 没有，服用益中舒归脾合剂需要注意什么？
  回答： 按照医生的建议正确使用药物，严格遵守剂量和用法。不要随意增减剂量，以免影响疗效或产生不良反应。在使用益中舒归脾合剂的同时，注意饮食调理，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，有助于提升药物的疗效。