亚麻籽粉具有补充营养素、改善消化系统功能、调节血脂、减轻炎症、促进皮肤健康等功效和作用。
1.补充营养素
亚麻籽粉富含蛋白质、脂肪酸、维生素E等营养成分，适量食用可为身体提供必要的营养素。
2.改善消化系统功能
亚麻籽粉中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，改善便秘情况，并且有助于维持正常的肠道菌群平衡。
3.调节血脂
亚麻籽粉含有的α-亚麻酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，从而帮助控制血脂水平。
4.减轻炎症
研究显示，亚麻籽粉中的一些活性物质如欧米伽3脂肪酸具有抗炎效果，对于缓解关节炎等慢性炎症有一定的辅助治疗作用。
5.促进皮肤健康
亚麻籽粉中的Omega-3脂肪酸有助于保持皮肤水分，提高皮肤弹性。
在食用亚麻籽粉时需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道不适。同时，对亚麻籽过敏者应禁用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
1.补充营养素
亚麻籽粉富含蛋白质、脂肪酸、维生素E等营养成分，适量食用可为身体提供必要的营养素。
2.改善消化系统功能
亚麻籽粉中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，改善便秘情况，并且有助于维持正常的肠道菌群平衡。
3.调节血脂
亚麻籽粉含有的α-亚麻酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，从而帮助控制血脂水平。
4.减轻炎症
研究显示，亚麻籽粉中的一些活性物质如欧米伽3脂肪酸具有抗炎效果，对于缓解关节炎等慢性炎症有一定的辅助治疗作用。
5.促进皮肤健康
亚麻籽粉中的Omega-3脂肪酸有助于保持皮肤水分，提高皮肤弹性。
在食用亚麻籽粉时需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道不适。同时，对亚麻籽过敏者应禁用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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