时常感到疲乏可能是由贫血、睡眠不足、压力过大等引起的。
1.贫血
贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量低于正常范围，导致身体无法有效输送氧气，从而引起疲乏无力的症状。治疗贫血通常需要补充铁质和维维生素B12等营养物质，如服用铁剂或维维生素B12补充剂。
2.睡眠不足
睡眠不足可能导致身体无法充分休息，影响身体恢复和能量储存，从而导致疲乏。改善睡眠不足可以通过调整作息时间、保持规律的睡眠习惯来缓解，例如设定固定的上床和起床时间。
3.压力过大
长期处于高压力状态会导致身体分泌过多的应激激素，影响身体的正常功能，包括免疫系统和神经系统，从而导致疲乏。缓解压力可以采取放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力，例如每天进行10分钟的冥想练习。
建议定期进行血液检查以监测贫血程度，并确保充足的睡眠时间。同时，注意饮食均衡，避免过度压力，有助于改善疲乏症状。
1.贫血
贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量低于正常范围，导致身体无法有效输送氧气，从而引起疲乏无力的症状。治疗贫血通常需要补充铁质和维维生素B12等营养物质，如服用铁剂或维维生素B12补充剂。
2.睡眠不足
睡眠不足可能导致身体无法充分休息，影响身体恢复和能量储存，从而导致疲乏。改善睡眠不足可以通过调整作息时间、保持规律的睡眠习惯来缓解，例如设定固定的上床和起床时间。
3.压力过大
长期处于高压力状态会导致身体分泌过多的应激激素，影响身体的正常功能，包括免疫系统和神经系统，从而导致疲乏。缓解压力可以采取放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力，例如每天进行10分钟的冥想练习。
建议定期进行血液检查以监测贫血程度，并确保充足的睡眠时间。同时，注意饮食均衡，避免过度压力，有助于改善疲乏症状。
吴娟子
王利群
刘泽群
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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