握固具有强身健体、固精气神、安神定志、缓解压力、提高免疫力等功效和作用。
1.强身健体
通过锻炼肌肉力量和耐力，增强身体素质，达到强身健体的效果。
2.固精气神
通过特定的动作和呼吸练习，可以调节内分泌系统，促进血液循环，从而达到固精气神的目的。
3.安神定志
握固法有助于放松身心，改善睡眠质量，进而起到安神定志的作用。
4.缓解压力
该方法能够帮助个体从紧张的状态中释放出来，并且有助于减轻压力。
5.提高免疫力
此法可刺激体内免疫细胞活动，增强机体对病原体的防御能力，从而达到提高免疫力的目的。
在进行握固时，应确保动作规范，避免使用过大力量导致受伤。另外，对于存在高血压或心血管疾病的人群而言，进行此类运动前需咨询医生意见以确保安全。
1.强身健体
通过锻炼肌肉力量和耐力，增强身体素质，达到强身健体的效果。
2.固精气神
通过特定的动作和呼吸练习，可以调节内分泌系统，促进血液循环，从而达到固精气神的目的。
3.安神定志
握固法有助于放松身心，改善睡眠质量，进而起到安神定志的作用。
4.缓解压力
该方法能够帮助个体从紧张的状态中释放出来，并且有助于减轻压力。
5.提高免疫力
此法可刺激体内免疫细胞活动，增强机体对病原体的防御能力，从而达到提高免疫力的目的。
在进行握固时，应确保动作规范，避免使用过大力量导致受伤。另外，对于存在高血压或心血管疾病的人群而言，进行此类运动前需咨询医生意见以确保安全。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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