39问医生

减肥期间饿了要忍着吗

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减肥期间饿了一般不建议忍着。
长期处于饥饿状态会降低基础代谢率，进而减缓脂肪燃烧速度，影响减肥效果。此外，饥饿状态下身体会出现自我保护机制，储存能量以备不时之需，此时摄入食物容易转化为脂肪储存起来，不利于减肥。因此，减肥期间饿了不要忍着，但要注意控制食量和选择健康食材。
如果长时间处于饥饿状态，可能会导致低血糖、头晕等症状发生，甚至会引起厌食症等严重疾病的发生。
在减肥过程中，应确保饮食均衡，并避免过度节食。若体重下降过快或出现不适症状，应及时调整饮食计划并咨询营养师或医生的意见。