例假一般指月经。月经小腹痛，手脚冰凉，多考虑是不良的生活习惯引起的，也不排除与腹部受凉、宫寒等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、不良的生活习惯
如果平时不注意腹部的保暖，受到寒凉刺激以后，可能会导致局部血液循环不通畅，从而出现腹部疼痛、肢体发凉等症状。可以根据天气变化适当增加衣物，避免受凉。也可以使用热水袋局部热敷进行改善。
2、腹部受凉
平时不注意腹部的保暖，受到寒凉刺激以后，可能会导致局部的血管痉挛收缩，从而伴随腹部疼痛、肢体发凉等症状。可以根据天气变化适当增加衣物，避免受凉。也可以使用热水泡脚，能够促进血液循环缓解不适。
3、宫寒
平时不注意饮食习惯，经常吃生冷寒凉的食物，可能会导致宫寒，从而出现月经不调、腹部疼痛等症状。可以适当调整个人饮食习惯，避免食用过多刺激的食物。也可以在医生的指导下服用艾附暖宫丸、血府逐瘀丸等药物治疗。
除此之外，也不排除与附件炎、子宫内膜炎等原因有关。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时到医院就医。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
