月经不调伴血瘀表现时，饮食调理可作辅助。日常可适当多吃山楂、黑木耳、玫瑰花、红糖、生姜等食材，帮助促进气血运行。但食物不能替代治疗，若月经长期紊乱或伴明显腹痛，需及时就医排查原因。
山楂含有机酸和黄酮类成分，有助于促进血液循环，对血瘀型痛经和经血不畅有一定辅助调理作用。黑木耳富含铁和膳食纤维，能帮助改善血液黏稠度，搭配红枣煮汤更适合经期后调养。玫瑰花性温，泡茶饮用可疏肝理气，缓解情绪紧张引起的月经推迟。
红糖姜茶适合经期前三天饮用，能温经散寒，但血糖偏高者需控制用量。日常饮食宜清淡温热，减少生冷寒凉食物摄入，避免加重血瘀。保持规律作息和适度运动同样重要，若症状持续或加重，应到妇科做进一步检查，根据个体情况制定调理方案。
山楂含有机酸和黄酮类成分，有助于促进血液循环，对血瘀型痛经和经血不畅有一定辅助调理作用。黑木耳富含铁和膳食纤维，能帮助改善血液黏稠度，搭配红枣煮汤更适合经期后调养。玫瑰花性温，泡茶饮用可疏肝理气，缓解情绪紧张引起的月经推迟。
红糖姜茶适合经期前三天饮用，能温经散寒，但血糖偏高者需控制用量。日常饮食宜清淡温热，减少生冷寒凉食物摄入，避免加重血瘀。保持规律作息和适度运动同样重要，若症状持续或加重，应到妇科做进一步检查，根据个体情况制定调理方案。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
