特别伤心可以通过转移注意力、与他人沟通、运动、使用药物、心理治疗等方式进行缓解。
1、转移注意力
如果个人只是偶尔出现特别伤心的情况，可以适当听舒缓的音乐，或者是做一些自己喜欢的事情，转移注意力，能够有效改善症状。
2、与他人沟通
如果个人长期处于工作压力过大或生活压力过大的状态下，可能会导致个人出现情绪低落、郁闷等异常情绪。可以多与家人朋友进行沟通，或者是到户外进行有氧运动，能够有效促进体内血液循环，改善个人不良情绪。
3、运动
日常生活中，还可以多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效促进体内的新陈代谢，能够释放体内多巴胺，从而改善不良情绪。
4、使用药物
如果患者长期处于过度伤心的状态下，可能会导致精神过度紧张，容易引发焦虑症、抑郁症等疾病。此时患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁类药物进行治疗，能够起到缓解病情的目的。同时，患者也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗，能够起到营养神经的效果。
5、心理治疗
如果患者通过上述方法无法改善，也可以及时到医院精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，能够有效缓解病情。
日常生活中，患者还要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，以免影响个人的正常生活。如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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