近视眼测视力时紧张，通常可通过提前熟悉流程、调整呼吸节奏、转移注意力、主动沟通、做好心理准备来缓解。紧张多与担心结果、环境陌生有关，方法得当，检查会更顺利。
1.提前熟悉流程
测视力前了解大致步骤，如遮盖单眼、辨认方向、切换视标。知道接下来做什么，陌生感降低，紧张也会减轻。可在家用视力表模拟几次，适应节奏。
2.调整呼吸节奏
心跳加快时，缓慢吸气再缓慢呼气，重复几次。呼吸平稳后，身体紧绷感下降，注意力更容易回到视标。避免憋气或急促呼吸，以免影响状态。
3.转移注意力
等待时看看远处、闭眼休息或想轻松场景，减少反复担心结果。把注意力放在看清当前视标，而不是猜测视力好坏，紧张感可能减弱。
4.主动沟通
紧张明显时，可向操作人员说明，请求稍作休息或再试一次。操作人员通常会调整节奏，给予清楚指引。表达感受有助于配合检查，不必硬撑。
5.做好心理准备
接受紧张可能出现，不要求完全消失。把检查当作了解视力状态的普通环节，结果仅作参考。一次不理想，可在平稳后复测，不必过度焦虑。
紧张引起的视力波动多是暂时的。若长期对检查极度恐惧，可提前咨询眼科人员，选择更合适的检查方式。检查前保证休息、避免过度用眼，也有助于放松。保持耐心，配合操作，多数情况能获得较可靠结果。
1.提前熟悉流程
测视力前了解大致步骤，如遮盖单眼、辨认方向、切换视标。知道接下来做什么，陌生感降低，紧张也会减轻。可在家用视力表模拟几次，适应节奏。
2.调整呼吸节奏
心跳加快时，缓慢吸气再缓慢呼气，重复几次。呼吸平稳后，身体紧绷感下降，注意力更容易回到视标。避免憋气或急促呼吸，以免影响状态。
3.转移注意力
等待时看看远处、闭眼休息或想轻松场景，减少反复担心结果。把注意力放在看清当前视标，而不是猜测视力好坏，紧张感可能减弱。
4.主动沟通
紧张明显时，可向操作人员说明，请求稍作休息或再试一次。操作人员通常会调整节奏，给予清楚指引。表达感受有助于配合检查，不必硬撑。
5.做好心理准备
接受紧张可能出现，不要求完全消失。把检查当作了解视力状态的普通环节，结果仅作参考。一次不理想，可在平稳后复测，不必过度焦虑。
紧张引起的视力波动多是暂时的。若长期对检查极度恐惧，可提前咨询眼科人员，选择更合适的检查方式。检查前保证休息、避免过度用眼，也有助于放松。保持耐心，配合操作，多数情况能获得较可靠结果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
