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满月后脚后跟疼怎么办

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产后足跟疼痛多与孕期激素变化导致的韧带松弛、体重增加带来的足底压力增大，以及产后抱娃久站、受凉等因素相关，多数情况会随身体恢复逐渐缓解。日常可通过温水泡脚促进局部血液循环，选择软底有支撑的鞋子，避免长时间站立或行走，抱娃时注意变换姿势减轻足部负担。适当做足底筋膜放松和踝关节活动，有助于缓解紧张。若疼痛持续加重或影响行走，建议及时到骨科或康复科就诊，排除足底筋膜炎等问题，切勿自行盲目处理。保持耐心，身体恢复需要时间，家人多分担家务也有助于减轻足部压力。