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做月子可以吃青菜吗
汤栩文
主任医师
三甲
广州市妇女儿童医疗中心
妇产科
做月子期间可以适量食用青菜。 青菜是指一类绿色蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维。青菜富含营养，适量食用对身体有益，但需注意烹饪方式和新鲜度。在做月子期间，由于产妇的消化系统较为脆弱，因此应避免过量或生食青菜，以防影响消化或导致腹泻。例如，如果摄入过多未经煮熟的青菜，可能会增加肠道负担，引起腹泻等不适症状。 建议在烹饪青菜时，选择蒸、煮或炒等温和的烹饪方式，以减少对胃肠道的刺激。同时，注意食材的新鲜度，避免食用过期或变质的青菜，以确保食品安全和健康。