[怎样才能提高精子质量和活动力？]

[怎样才能提高精子质量和活动力？]男性在日常生活中可以通过饮食调理、改变生活习惯等方式来改善精子质量及活力。若通过以上方式精液的质量仍未得到明显改善，则建议及时到医院就诊，在医生指导下使用药物进行治疗。
一、食物
1.富含锌元素的食物：如牡蛎、蛤蜊等海鲜类食物，以及瘦肉、猪肝等动物内脏，这些食物中含有大量的锌元素，而锌是人体内许多酶的重要组成成分，具有促进睾丸发育与前列腺上皮细胞增生的作用，对于男性的生殖系统有较好的保护作用。
2.富含精氨酸的食物：如山药、银杏、豆腐等，因为精氨酸是精子生成的必要成分，适当食用后能够补充精氨酸，从而达到提高精子质量的目的。
3.富含维生素E和硒元素的食物：如核桃、花生、菠菜等，由于维生素E可以起到抗氧化的作用，而硒元素则属于一种含硫矿物质，二者均有助于增强精子活性。
4.其他食物：比如桑葚、鱼子酱、海参等食物中也含有丰富的蛋白质、氨基酸、牛磺酸等营养物质，可以帮助改善精子活力。
二、生活调整
1.戒烟限酒：烟草中的尼古丁会损害睾丸中的生精细胞，而且会使血液中的有毒物质进入精子当中，进而影响精子质量。另外酒精也会对精子造成伤害，因此想要提高精子质量的人群应戒烟、少饮酒。
2.规律作息：部分人群经常熬夜或三餐不规律，长此以往会对身体产生不利的影响，还会影响体内激素分泌水平，导致内分泌紊乱，此时可直接影响到精子质量。因此需要做到早睡早起，并定期进食，保持心情舒畅，也有助于提高精子质量。
3.运动锻炼：建议每天坚持做有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，以加快血液循环速度，使睾丸周围小血管处于通透状态，以便更好地为曲细精管提供氧气和营养物质，也可以提高精子质量。
三、药物治疗
如果经过饮食和生活的调理，精子质量还是没有得到明显的改善，则可以在医生指导下服用左卡尼汀口服溶液等药物，其能促进精子代谢，还可以增加精子活动力。此外，如果是因为存在炎症感染而导致的精子活动力低下，则需遵医嘱应用抗生素类药物进行抗炎治疗，例如头孢克肟片、阿莫西林胶囊等。
在日常生活中，男性要避免长时间处于高温环境中，以免减低精子活性。同时还要注意个人卫生，勤换洗贴身衣物，以免受到细菌感染。