月经量少和周期紊乱通常与内分泌失调、情绪压力或营养不足有关。首先应就医排查多囊卵巢、甲状腺功能异常等器质性问题，若无器质病变，可通过规律作息、均衡饮食调整。增加优质蛋白和含铁食物，如瘦肉、菠菜，同时减少生冷辛辣刺激。适度有氧运动如快走、瑜伽有助改善循环。
注意中医调理需辨识体质（如气血亏虚、气滞血瘀），不可盲目进补。治疗效果存在个体差异，一般坚持3个月经周期可见改善。若伴随剧烈腹痛或不孕，需及时复诊。保持心态平和，多数轻度异常可通过生活方式自我修复。
注意中医调理需辨识体质（如气血亏虚、气滞血瘀），不可盲目进补。治疗效果存在个体差异，一般坚持3个月经周期可见改善。若伴随剧烈腹痛或不孕，需及时复诊。保持心态平和，多数轻度异常可通过生活方式自我修复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
