通常情况下，更年期综合征患者睡前的禁忌主要包括饮食禁忌、睡前行为习惯、睡前卫生、适宜的环境等。
1、饮食禁忌
建议患者在睡前不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、麻辣火锅等，也不要吃过于油腻的食物，比如炸鸡、烤鸭等，可能会影响到正常的睡眠质量，也可能会出现失眠的情况。
2、睡前行为习惯
在睡前不要长时间看手机、平板等电子类产品，也不要进行剧烈运动，否则可能会使大脑过度兴奋，从而出现失眠的情况，甚至还会伴有头晕、头痛等现象。
3、睡前卫生
患者在睡觉之前需要使用温水进行冲洗，也可以使用热水进行泡脚，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也可以改善睡眠质量。
4、适宜的环境
建议患者在睡觉时尽量选择安静舒适的环境，可以选择遮光度比较好的窗帘，同时还需要保持室内的温度适宜，避免过热或过凉。
5、其他
如果患者存在失眠的情况，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到改善睡眠的作用。如果存在焦虑、抑郁等不良情绪，可以遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。
在日常生活中，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。也可以适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，促进体内的血液循环，增强自身的免疫力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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