通常情况下，舌苔很厚很难变好，但患者可以通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、针灸、推拿等方式进行改善。
1、调整饮食
如果患者在平时不注意饮食健康，经常吃油脂含量偏高的食物，可能会使脾胃功能受到损伤，从而出现舌苔厚腻的情况。建议患者改变饮食结构，尽量吃清淡的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、菠菜等。
2、改善生活习惯
如果患者长期处于压力过大的环境中，可能会使体内的激素分泌发生紊乱，也会使胃肠功能发生紊乱，从而出现舌苔厚腻的情况。建议患者适当进行户外运动，比如跑步、游泳等，可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的免疫力。
3、使用药物
若是存在脾胃虚弱的情况，可能会使脾胃功能受到损伤，从而出现食欲减退、腹胀、舌苔厚腻等不适现象。建议患者在医生的指导下，合理使用人参健脾丸、参苓白术散等药物进行治疗。
4、针灸
患者可以在医生的指导下，通过针灸的方式进行改善，可以促进体内血液循环，也可以达到疏通经络的目的，在一定程度上还可以改善舌苔厚腻的情况。
5、推拿
患者也可以通过推拿的方式进行改善，在医生的指导下推拿足三里、中脘、内关、天枢等穴位，可以促进体内血液循环，也可以达到疏通经络的目的，在一定程度上还可以改善舌苔厚腻的情况。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上建议患者注意保持饮食清淡，避免摄入辛辣刺激性的食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
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