二十年的便秘可以通过饮食调节、运动调节、药物治疗等方式进行缓解。
1、饮食调节
饮食调节是缓解便秘的重要方法之一，患者可以多吃富含膳食纤维的食物，增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，改善便秘症状。例如，香蕉、苹果、芹菜、菠菜等都含有丰富的膳食纤维。平时还应多喝水，适量运动，也有助于缓解便秘。
2、运动调节
适当的运动可以增加肠道蠕动，促进排便，改善便秘。建议患者可以选择一些轻柔的运动，如慢跑、打太极拳等，同时还可以进行腹部按摩，以促进肠道蠕动，改善便秘症状。
3、药物治疗
如果患者便秘症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如开塞露、乳果糖、硫酸镁等。
此外，还可以通过改变排便习惯、保持良好的生活习惯等方式进行缓解。如果患者便秘症状长时间未缓解，建议及时前往医院检查，明确病因，对症治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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