[怎样才能让男人久一点？]想要延长性生活时间，可以通过调整饮食、运动锻炼和心理调节等方法来实现。
1. 调整饮食：多吃一些富含锌的食物如牡蛎、牛肉、鸡肉、鱼肉等可以提高男性体内睾酮水平。此外还可以适量补充维生素E、叶酸以及镁元素等营养物质有助于改善勃起功能障碍等问题。
2. 运动锻炼：适度的身体活动可以帮助增强体质并促进血液循环，在一定程度上也有助于增加阴茎充血时间和持久力。建议每周进行至少3次有氧运动，并且避免长时间坐着不动的习惯。
3. 心理调节：保持良好的心态对于维持正常的生理机能至关重要。在日常生活中要尽量减少压力和焦虑情绪的影响，学会放松自己并且积极面对各种挑战与困难。
4. 服用药物：如果上述措施无法有效缓解症状，则需要考虑使用药物治疗。目前市面上有一些专门针对男性性功能问题的保健品或药品可供选择，但必须遵循医生指导并在专业指导下正确用药。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此最好咨询专业的医师以获取个性化的诊疗方案。以上内容仅供参考，请务必遵医嘱行事。
1. 调整饮食：多吃一些富含锌的食物如牡蛎、牛肉、鸡肉、鱼肉等可以提高男性体内睾酮水平。此外还可以适量补充维生素E、叶酸以及镁元素等营养物质有助于改善勃起功能障碍等问题。
2. 运动锻炼：适度的身体活动可以帮助增强体质并促进血液循环，在一定程度上也有助于增加阴茎充血时间和持久力。建议每周进行至少3次有氧运动，并且避免长时间坐着不动的习惯。
3. 心理调节：保持良好的心态对于维持正常的生理机能至关重要。在日常生活中要尽量减少压力和焦虑情绪的影响，学会放松自己并且积极面对各种挑战与困难。
4. 服用药物：如果上述措施无法有效缓解症状，则需要考虑使用药物治疗。目前市面上有一些专门针对男性性功能问题的保健品或药品可供选择，但必须遵循医生指导并在专业指导下正确用药。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此最好咨询专业的医师以获取个性化的诊疗方案。以上内容仅供参考，请务必遵医嘱行事。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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