排毒排湿气的食物有薏米、冬瓜、绿豆、红豆、苦瓜等。
1、薏米
薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，对于脾虚泄泻、小便不利、水肿等症状有一定的缓解作用，所以适当食用薏米可以帮助排毒排湿气。但由于薏米性凉，所以不建议长期食用，以免损伤脾胃。
2、冬瓜
冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，对于水肿胀满、淋证等症状有一定的缓解作用，所以适当食用冬瓜也可以帮助排毒排湿气。但由于冬瓜性寒，所以不建议长期食用，以免损伤脾胃。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、消暑、利水的功效，对于痈肿疮毒、暑热烦渴、药食中毒等症状有一定的缓解作用，所以适当食用绿豆也可以帮助排毒排湿气。但由于绿豆性寒，所以不建议长期食用，以免损伤脾胃。
4、红豆
红豆具有利水消肿、健脾止泻的功效，对于水肿胀满、脾虚泄泻、小便不利等症状有一定的缓解作用，所以适当食用红豆也可以帮助排毒排湿气。但由于红豆性寒，所以不建议长期食用，以免损伤脾胃。
5、苦瓜
苦瓜具有祛暑涤热、明目、益气、清热解毒的功效，对于暑热烦渴、目赤肿痛、痢疾等症状有一定的缓解作用，所以适当食用苦瓜也可以帮助排毒排湿气。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，并不能治疗疾病，如果患者体内湿气比较严重，建议及时就医，可以在医生指导下服用藿香正气丸、参苓白术散等中成药进行治疗。
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