颞下颌紊乱一般指颞下颌关节紊乱综合征。颞下颌关节紊乱综合征患者可以通过转动嘴巴、张嘴、伸舌、按摩、热敷等方式打哈欠。颞下颌关节紊乱综合征是口腔颌面部常见的疾病，临床表现为关节疼痛、下颌运动异常、颞下颌关节弹响等。
1、转动嘴巴
患者可以通过转动嘴巴的方式，使下颌处于运动的状态，有助于缓解疼痛的症状。
2、张嘴
患者可以通过张嘴的方式，使嘴巴的活动范围变大，有助于缓解疼痛的症状。
3、伸舌
患者可以通过伸舌的方式，使舌头处于放松的状态，有助于缓解疼痛的症状。
4、按摩
患者还可以通过按摩的方式，促进局部的血液循环，有助于缓解疼痛的症状。
5、热敷
患者还可以使用热毛巾热敷在疼痛的部位，通过热敷的方式，可以促进局部的血液循环，有助于缓解疼痛的症状。
建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药进行治疗。同时，患者还可以遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
