20岁了还可以长高，但是长高的空间不大。一般在骨骺线闭合之前，通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、保持良好的心态等方式，可以促进长高。
1、合理饮食
在骨骺线闭合之前，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长和发育，在一定程度上还可以促进长高。此外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，也可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
2、适当运动
在骨骺线闭合之前，还可以适当进行体育锻炼，比如跳高、跳绳、打篮球等，能够促进骨骼的生长和发育，在一定程度上还可以促进长高。此外，还可以多进行户外运动，如跑步、爬山等，也有助于长高。
3、充足睡眠
在骨骺线闭合之前，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，而生长激素可以促进身高的增长，所以在20岁之前保证充足的睡眠，对长高有一定的帮助。
4、保持良好的心态
如果在生长发育期间，长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌紊乱，从而影响身高的增长。建议患者保持良好的心态，避免过度紧张。
5、定期监测
身高除了受到先天遗传因素的影响之外，还与后天的环境因素有着密切的联系，如果想要长高，平时应该要养成良好的生活习惯，避免抽烟喝酒。同时也要定期到医院监测骨龄，了解骨龄的发育情况，如果出现了异常，可以及时采取措施干预。
建议患者平时可以多到户外进行运动，如打篮球、跳绳、游泳等，可以促进骨骼的发育，同时也要保持良好的心态。
