“上火烂嘴巴”通常指口腔溃疡或口角炎，多数与局部刺激、免疫力波动、营养不均衡有关，并非真正有“火”。常见诱因包括熬夜疲劳、压力大、饮食偏辛辣干燥、蔬果摄入不足，以及牙齿摩擦或假牙不适等局部刺激。发作时疼痛明显，但大多在一到两周内自行好转。
从日常调整看，保持规律作息、减少熬夜有助于降低复发频率。饮食上适当增加新鲜蔬菜水果和粗杂粮，避免过烫、过辣、过干的食物刺激创面。口腔卫生要温和维护，选择软毛牙刷，饭后用清水漱口，减少细菌滋生。若戴假牙或牙齿有尖锐边缘，及时请牙科检查调整，能减少反复摩擦引起的破溃。
需要留意的是，偶尔发作多为良性过程，但若溃疡超过两周不愈合、反复频繁发作、面积较大或伴随发热、皮疹、腹泻等表现，应尽早就医排查其他原因。平时保持心情放松、适度运动，对减少发作也有帮助。
从日常调整看，保持规律作息、减少熬夜有助于降低复发频率。饮食上适当增加新鲜蔬菜水果和粗杂粮，避免过烫、过辣、过干的食物刺激创面。口腔卫生要温和维护，选择软毛牙刷，饭后用清水漱口，减少细菌滋生。若戴假牙或牙齿有尖锐边缘，及时请牙科检查调整，能减少反复摩擦引起的破溃。
需要留意的是，偶尔发作多为良性过程，但若溃疡超过两周不愈合、反复频繁发作、面积较大或伴随发热、皮疹、腹泻等表现，应尽早就医排查其他原因。平时保持心情放松、适度运动，对减少发作也有帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
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