【睡觉打鼾怎么预防？】睡觉打鼾可以通过改变睡姿、减肥、避免饮酒等日常习惯进行预防。除此之外，如果需要治疗才能改善症状，则可能是疾病因素导致的打鼾，如扁桃体肥大、鼻甲肥大、腺样体增生、下颌畸形等，建议及时就医，在医生指导下通过手术或使用呼吸机等方式来缓解。
一、非病理性原因
1.改变睡姿：部分人群在仰卧时打鼾比较严重，可以适当转换为侧卧位睡眠，可使舌根后坠的情况得到一定减轻，从而减少打鼾的症状。
2.减肥：过度肥胖的人群可能会出现打鼾的情况，主要是因为脂肪堆积压迫了气道而造成通气不畅，此时应积极进行减重，可通过有氧运动和饮食控制相结合的方法来进行减重，比如慢跑、游泳、节食等。
3.避免饮酒：睡前尽量不要喝酒，尤其是高度白酒，酒精会刺激呼吸道，引起上呼吸道水肿及狭窄，加重打鼾的程度。
二、病理原因
1.扁桃体肥大：若患者存在慢性炎症长期反复刺激，可能导致扁桃体发生肿大现象，进而影响到正常通气功能，因此会出现张口呼吸以及打鼾等症状。可在医生操作下采取扁桃体切除术进行治疗。
2.鼻甲肥大：当自身患有鼻炎、鼻窦炎等疾病时，也有可能会导致鼻腔黏膜充血、水肿，并且会堵塞正常的通气通道，因此会引起上述情况。可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等药物进行抗感染治疗。
3.腺样体增生：若自身患有鼻咽炎或者鼻部发育异常时，可能因局部组织增生而引发腺样体肥大的现象。此时会出现鼻塞、流涕以及耳鸣等症状，同时还会伴随打鼾的现象。一般可配合医生通过微创消融术的方式进行治疗。
4.下颌畸形：若自身牙齿排列不整齐或者是咬合关系错乱等因素，均会影响正常咬合状态，甚至会造成上下颌骨大小不对称，所以会出现睡觉打鼾的情况。此时可前往医院口腔科通过牙齿矫正方式进行处理，主要是在牙龈部位佩戴牙套，利用外力作用促使牙齿移动，帮助打开牙齿间隙，从而使咬合关系恢复正常。
除以上相对常见原因外，还有其他的可能性疾病，比如悬雍垂过长、鼻息肉、喉软骨发育不良、会厌过大、扁桃体角化症等。建议患者根据具体病因进行针对性治疗，以达到较好的治疗效果。
2023-12-05 17:37 举报
