控制不住自己的情绪可以通过日常调理、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、日常调理
如果患者遇到不愉快的事情，或者是压力比较大，导致情绪低落、抑郁等，可以通过运动锻炼的方式进行改善，比如跑步、游泳、打篮球等，可以释放压力，从而缓解不适症状。
2、运动锻炼
也可以通过运动锻炼的方式进行改善，比如练瑜伽、打太极拳、练八段锦等，可以促进体内血液循环，在一定程度上也可以改善上述症状。
3、心理治疗
如果患者遇到事情后，出现控制不住自己的情绪，可能是与家人朋友出现了关系问题，导致情绪过度激动。建议患者及时去医院的心理科进行心理疏导，可以通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行改善。
4、药物治疗
如果患者遇到事情后，出现了焦虑、抑郁等症状，通过日常调理和心理治疗并不能够改善，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑、抗抑郁的作用。
5、物理治疗
如果患者遇到事情后，出现了严重的抑郁情况，也可以积极配合医生通过经颅磁刺激、迷走神经刺激术等方式进行治疗，有利于病情的恢复。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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