胃部撑胀难受时，先暂停进食，坐直或站起，缓慢呼吸，顺时针轻揉腹部，多数可缓解；若剧烈腹痛、反复呕吐、腹部发硬或不缓解，应尽快就医。可尝试停止进食并调整姿势呼吸、轻柔按摩并缓慢走动、暂时禁食并少量喝温水、热敷腹部帮助放松、识别需要就医的信号。
1.停止进食并调整姿势呼吸
继续进食会加重负担。先停下，坐直或站立，让腹部舒展，配合缓慢呼吸。避免立刻平躺。
2.轻柔按摩并缓慢走动
手掌以肚脐为中心顺时针轻揉，力度以不痛为宜。随后室内慢走几分钟。疼痛加重则停止。
3.暂时禁食并少量喝温水
短时间内不吃固体食物，给胃排空留时间。可小口喝少量温水，不宜一次大量。喝水后更胀则暂停。
4.热敷腹部帮助放松
温热毛巾或热水袋隔衣敷上腹部，温度以舒适为准，时间不宜过长。急性腹痛或皮肤感觉异常时不宜热敷。
5.识别需要就医的信号
撑胀伴持续剧烈腹痛、频繁呕吐、发热、黑便、腹部膨隆发硬，或数小时不缓解，需及时就医。老年人或原有胃病者更应留意。
日常进食宜细嚼慢咽，控制分量，少食易产气食物，饭后避免立刻平躺或剧烈运动。偶尔撑胀多可自行缓解，反复出现或伴消瘦、吞咽困难，应到消化科评估。身体反应存在个体差异，处理需结合实际情况，不可盲目忍耐或自行用药。
1.停止进食并调整姿势呼吸
继续进食会加重负担。先停下，坐直或站立，让腹部舒展，配合缓慢呼吸。避免立刻平躺。
2.轻柔按摩并缓慢走动
手掌以肚脐为中心顺时针轻揉，力度以不痛为宜。随后室内慢走几分钟。疼痛加重则停止。
3.暂时禁食并少量喝温水
短时间内不吃固体食物，给胃排空留时间。可小口喝少量温水，不宜一次大量。喝水后更胀则暂停。
4.热敷腹部帮助放松
温热毛巾或热水袋隔衣敷上腹部，温度以舒适为准，时间不宜过长。急性腹痛或皮肤感觉异常时不宜热敷。
5.识别需要就医的信号
撑胀伴持续剧烈腹痛、频繁呕吐、发热、黑便、腹部膨隆发硬，或数小时不缓解，需及时就医。老年人或原有胃病者更应留意。
日常进食宜细嚼慢咽，控制分量，少食易产气食物，饭后避免立刻平躺或剧烈运动。偶尔撑胀多可自行缓解，反复出现或伴消瘦、吞咽困难，应到消化科评估。身体反应存在个体差异，处理需结合实际情况，不可盲目忍耐或自行用药。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
