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健步走能减肥吗
孙海涛
主治医师
三甲
南方医科大学南方医院
中医内科
健步走是可以减肥的，但是需要长期坚持。 健步走属于一种有氧运动，在健步走的过程中可以促进身体的新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上可以达到减肥的目的。而且在健步走时可以促进胃肠道蠕动，也可以促进体内食物的消化与吸收，在一定程度上还可以预防便秘的出现。虽然健步走的好处比较多，但是患者需要注意运动量，避免运动量过大，以免导致肌肉拉伤，从而出现局部疼痛的情况。如果患者在运动的过程中出现了不适的症状，应立即停止运动，并及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。 在日常生活中，患者还需要注意饮食健康，避免吃辛辣刺激或者是油脂含量偏高的食物，比如辣椒、炸鸡等，以免影响减肥的效果。另外，患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。