女性50周岁白发一般可以吃黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃、何首乌等食物进行改善，但是食物只能起到辅助改善的作用，并不能治疗疾病。
1、黑豆
黑豆里面含有丰富的黑色素、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，具有补肾益精、养血明目等功效，适当食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到一定的改善效果。
2、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的黑色素、维生素、卵磷脂、蛋白质、钙元素等营养成分，具有补益精血、润燥滑肠等功效，适当食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到一定的改善效果。
3、桑葚
桑葚里面含有大量的维生素、花青素、胡萝卜素、氨基酸、苹果酸、钙元素、铁元素等营养成分，具有补血滋阴、生津润燥等功效，适当食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到一定的改善效果。
4、核桃
核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、钙元素、铁元素、磷元素等营养成分，具有补肾、温肺、润肠的功效，也可以达到一定的改善白发的效果。
5、何首乌
何首乌具有补益精血、润肠通便、解毒消痈的功效，也具有一定的生发作用，可以改善须发早白的情况。但是，何首乌有一定的肝毒性，一般建议患者在医生指导下使用，以免损害身体健康。
如果食物改善效果不佳，也可以及时到正规医院，在医生指导下通过七宝美髯丸、首乌片等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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