气虚血热者饮食宜益气养阴、清热凉血，选择性平或偏凉润的食物，如山药、莲子、小米、百合、银耳、莲藕、黑豆、鸭肉、瘦猪肉、绿叶菜等，少碰辛辣油炸温燥。可参考益气健脾选山药莲子小米、滋阴清热选百合银耳莲藕、凉血润燥选黑豆鸭肉绿叶菜、清淡烹饪避辛辣燥热、体质差异需辨证调整。
1.益气健脾选山药莲子小米
山药、莲子、小米较平和，有助改善乏力、食欲差。可煮粥或蒸食，少加糖油。腹胀时少量多次。
2.滋阴清热选百合银耳莲藕
百合、银耳、莲藕能滋阴润燥、清虚热，适合口干心烦。可做汤羹或清炒，少放辛辣。脾胃偏寒不宜过量。
3.凉血润燥选黑豆鸭肉绿叶菜
黑豆、鸭肉、芹菜、菠菜等偏凉润，有助凉血。鸭肉炖煮去皮，绿叶菜快炒焯拌。经期量多色红者少吃燥热。
4.清淡烹饪避辛辣燥热
以蒸煮炖拌为主，少煎炸烧烤，远离辣椒、花椒、酒类。羊肉、桂圆、荔枝等温燥食物不宜多。温水代替甜饮。
5.体质差异需辨证调整
气虚血热轻重不同，伴随表现也不同。疲劳、出血明显或长期不适，应请中医师辨证。不宜自行长期大量吃寒凉或温补食物。
饮食调理仅作辅助，规律作息、情绪平稳、适度活动同样重要。症状持续或加重时及时就医，按个体情况调整更稳妥。
1.益气健脾选山药莲子小米
山药、莲子、小米较平和，有助改善乏力、食欲差。可煮粥或蒸食，少加糖油。腹胀时少量多次。
2.滋阴清热选百合银耳莲藕
百合、银耳、莲藕能滋阴润燥、清虚热，适合口干心烦。可做汤羹或清炒，少放辛辣。脾胃偏寒不宜过量。
3.凉血润燥选黑豆鸭肉绿叶菜
黑豆、鸭肉、芹菜、菠菜等偏凉润，有助凉血。鸭肉炖煮去皮，绿叶菜快炒焯拌。经期量多色红者少吃燥热。
4.清淡烹饪避辛辣燥热
以蒸煮炖拌为主，少煎炸烧烤，远离辣椒、花椒、酒类。羊肉、桂圆、荔枝等温燥食物不宜多。温水代替甜饮。
5.体质差异需辨证调整
气虚血热轻重不同，伴随表现也不同。疲劳、出血明显或长期不适，应请中医师辨证。不宜自行长期大量吃寒凉或温补食物。
饮食调理仅作辅助，规律作息、情绪平稳、适度活动同样重要。症状持续或加重时及时就医，按个体情况调整更稳妥。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
