心理压力太大了一般可以通过适当运动、倾诉、听音乐、与他人沟通、心理治疗等方式进行缓解。
1、适当运动
患者可以适当进行运动，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以促进身体的血液循环，也可以使心情愉悦，在一定程度上可以缓解心理压力大的情况。
2、倾诉
倾诉是一种将内心的苦闷向外表达的方式，可以将内心的压力以及不愉快的事情向别人倾诉，从而缓解心理压力大的情况。
3、听音乐
听音乐可以使大脑得到放松，缓解心理压力大的情况，还可以使身体得到一定的休息。
4、与他人沟通
如果患者感到心理压力过大，可以与身边的家人、朋友进行沟通，诉说自己的想法，从而缓解心理压力大的情况。
5、心理治疗
如果患者通过上述方式，没有使心理压力得到缓解，还可以在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
在日常生活中，患者还可以多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜等，可以提高身体免疫力，有助于缓解心理压力大的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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