肩颈痛了有三个月多了，可能是不良姿势、受凉、肩周炎等原因所引起的，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、不良姿势
如果在平时长期伏案工作或低头玩手机，可能会使颈部和肩部的肌肉发生劳损，从而出现隐隐作痛的情况，甚至还会伴有活动受限的症状。患者可以通过多卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行处理。
2、受凉
不注意肩颈部位的保暖，导致局部受到凉气入侵，可能会使局部的肌肉发生痉挛，从而出现刺痛的情况，甚至还会伴有活动不灵活的症状。建议患者可以通过热敷的方式进行处理，也可以多穿衣物进行改善。
3、肩周炎
肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎的症状主要为肩部疼痛，多为钝痛或刀割样疼痛，同时还会伴有肩关节活动受限的情况。建议患者可以遵医嘱使用止痛的药物进行治疗，比如依托考昔片、双氯芬酸钠缓释胶囊等。必要时，还可以通过关节囊切开松解术、关节镜下肩关节松解术等方式进行治疗。
除以上比较常见的原因以外，还有其他的原因，比如颈椎病、骨质增生等，需要根据引起的原因进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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