太极整体温和，多数女性练习不会受害，所谓六种害处多与姿势不当、强度过大或身体条件不适合有关，常见为膝关节不适、腰部酸痛、肌肉拉伤、跌倒风险、头晕心慌和旧伤复发。
膝关节在太极中常需半蹲、旋转，若重心偏移或追求低架，可能加重膝周负担，出现酸痛、弹响甚至肿胀。腰部若塌腰前倾，久练易致腰肌劳损，表现为酸胀僵硬。热身不足或单次时间过长，也可能引起大腿、肩背肌肉酸痛或拉伤。
平衡能力较弱、骨质疏松或血压波动者，练习转身、单腿动作时可能跌倒。呼吸憋气、空腹练习或环境闷热，可能引发头晕心慌。肩颈、腰踝等旧伤若未恢复，重复动作可能使疼痛复发。这些多与练习方式有关，并非太极必然造成。
选择正规指导，动作规范，强度循序渐进，骨关节病、心血管病或孕产期女性先咨询医生。出现持续疼痛、眩晕应暂停并就医。太极可助身心放松，关键是适合自身状况，不必勉强追求高难动作。
膝关节在太极中常需半蹲、旋转，若重心偏移或追求低架，可能加重膝周负担，出现酸痛、弹响甚至肿胀。腰部若塌腰前倾，久练易致腰肌劳损，表现为酸胀僵硬。热身不足或单次时间过长，也可能引起大腿、肩背肌肉酸痛或拉伤。
平衡能力较弱、骨质疏松或血压波动者，练习转身、单腿动作时可能跌倒。呼吸憋气、空腹练习或环境闷热，可能引发头晕心慌。肩颈、腰踝等旧伤若未恢复，重复动作可能使疼痛复发。这些多与练习方式有关，并非太极必然造成。
选择正规指导，动作规范，强度循序渐进，骨关节病、心血管病或孕产期女性先咨询医生。出现持续疼痛、眩晕应暂停并就医。太极可助身心放松，关键是适合自身状况，不必勉强追求高难动作。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
