减肥时可以吃橘子，但要注意适量。
橘子的营养价值比较高，含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、果胶、膳食纤维等营养物质，减肥期间适量吃橘子，可以补充身体所需的营养物质。橘子中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以起到润肠通便的作用。但要注意适量吃橘子，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。另外，橘子中含有一定的糖分，如果吃过多的橘子，可能会导致体内糖分摄入过多，无法及时消耗，就会转化成脂肪，从而引起肥胖，影响减肥效果。
减肥期间要注意合理饮食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油等。同时还要注意多运动，可以通过跑步、跳绳等运动方式，促进体内脂肪的消耗。另外，还要注意避免长时间熬夜，保持良好的作息习惯。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
