脑白金常指含褪黑素与低聚糖的保健食品，并非人人适用。所谓十大害处，多与不当使用、特定体质和夸大宣传有关，常见有嗜睡头晕、胃肠不适、过敏、内分泌节律受影响、情绪波动、依赖心理、停药反跳、药物相互作用、特殊人群风险及延误治疗。
较常见的是次日困倦、乏力、注意力下降，可能影响驾驶或精细操作；恶心、腹胀、腹泻等胃肠反应也可见。褪黑素可能改变睡眠节律，引起多梦、早醒或情绪低落、烦躁。过敏体质可出现皮疹、瘙痒。低聚糖摄入过多也可能产气腹胀。反应存在个体差异，短期未必出现，长期大量使用证据有限。
特殊人群风险更需重视，儿童青少年、孕妇哺乳期、肝肾功能不全、自身免疫病及抑郁焦虑等人群不宜自行使用。与镇静催眠药、抗凝药、免疫抑制剂等合用可能相互影响。夸大宣传可能让失眠、睡眠呼吸暂停、抑郁等问题延误诊治。含不明添加成分还可能带来额外质量风险。所谓害处，也包括错误使用和延误治疗。
出现不适应停用并咨询专业人员，失眠持续或伴情绪问题应就医。保健食品不能替代药品，选正规渠道并看标签。规律作息、减少睡前刺激、适当运动更有帮助。慢病和老年人使用前宜由医生评估。
较常见的是次日困倦、乏力、注意力下降，可能影响驾驶或精细操作；恶心、腹胀、腹泻等胃肠反应也可见。褪黑素可能改变睡眠节律，引起多梦、早醒或情绪低落、烦躁。过敏体质可出现皮疹、瘙痒。低聚糖摄入过多也可能产气腹胀。反应存在个体差异，短期未必出现，长期大量使用证据有限。
特殊人群风险更需重视，儿童青少年、孕妇哺乳期、肝肾功能不全、自身免疫病及抑郁焦虑等人群不宜自行使用。与镇静催眠药、抗凝药、免疫抑制剂等合用可能相互影响。夸大宣传可能让失眠、睡眠呼吸暂停、抑郁等问题延误诊治。含不明添加成分还可能带来额外质量风险。所谓害处，也包括错误使用和延误治疗。
出现不适应停用并咨询专业人员，失眠持续或伴情绪问题应就医。保健食品不能替代药品，选正规渠道并看标签。规律作息、减少睡前刺激、适当运动更有帮助。慢病和老年人使用前宜由医生评估。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
