骨质退化患者可以适量食用虾、三文鱼、牛奶、芝麻、杏仁等食物以辅助调理，但食物并无治疗作用。若症状持续或加重，应及时就医寻求专业治疗。
1.虾
虾中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，可以为身体补充所需的营养成分。适当的吃一些虾能够促进骨骼健康。但是需要注意的是，如果对虾过敏则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
2.三文鱼
三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于减少关节炎症，延缓骨质流失。但需注意适量摄入，避免过量导致摄入过多的热量和脂肪。
3.牛奶
牛奶是天然的钙质来源，对于预防骨质疏松症有积极作用。但是要注意选择低脂或脱脂牛奶，以减少额外的饱和脂肪和胆固醇摄入。
4.芝麻
芝麻中含有的维生素E和镁元素可以帮助增强骨骼强度并改善骨密度。但不宜过量食用，否则可能导致消化不良等问题。
5.杏仁
杏仁含有丰富的钙、磷等矿物质，可帮助维持骨骼健康。但由于其热量较高，每日推荐摄入量不宜超过一定限度，以避免增加体重或引发其他健康问题。
针对骨质退化，饮食调理应结合均衡膳食，适当增加富含钙、维生素D及蛋白质的食物摄入。同时，保持适度运动如散步、太极，也有助于提高骨密度。
1.虾
虾中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，可以为身体补充所需的营养成分。适当的吃一些虾能够促进骨骼健康。但是需要注意的是，如果对虾过敏则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
2.三文鱼
三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于减少关节炎症，延缓骨质流失。但需注意适量摄入，避免过量导致摄入过多的热量和脂肪。
3.牛奶
牛奶是天然的钙质来源，对于预防骨质疏松症有积极作用。但是要注意选择低脂或脱脂牛奶，以减少额外的饱和脂肪和胆固醇摄入。
4.芝麻
芝麻中含有的维生素E和镁元素可以帮助增强骨骼强度并改善骨密度。但不宜过量食用，否则可能导致消化不良等问题。
5.杏仁
杏仁含有丰富的钙、磷等矿物质，可帮助维持骨骼健康。但由于其热量较高，每日推荐摄入量不宜超过一定限度，以避免增加体重或引发其他健康问题。
针对骨质退化，饮食调理应结合均衡膳食，适当增加富含钙、维生素D及蛋白质的食物摄入。同时，保持适度运动如散步、太极，也有助于提高骨密度。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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