放纵一天后断食一天是否有用，需要根据具体情况进行判断。如果只是偶尔断食，通常可以起到一定的减肥作用。但如果经常断食，可能会对身体造成不良影响，一般没有用。
如果只是偶尔放纵一天，通常不会对身体造成太大影响，也不会导致身体出现明显的不适症状。此时断食一天可以减少热量的摄入，能够在一定程度上起到减肥的作用。但如果经常断食，可能会导致体内的营养成分摄入不足，容易出现营养不良的情况，从而引起头晕、乏力、精神不振等症状，严重时还可能会导致内分泌失调，从而对身体健康造成影响。
建议在日常生活中保持良好的饮食习惯，注意营养均衡，避免过度节食。同时还可以根据自身情况适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于消耗体内多余的脂肪以及热量，有利于减肥。
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