10岁两年没穿内衣胸下垂了，可以通过饮食调理、加强营养、加强锻炼、物理治疗、手术治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
如果患者平时生活中挑食、偏食，可能会导致身体缺乏营养，从而出现胸部下垂的情况。建议患者可以适当调整饮食结构，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，如苹果、胡萝卜、鸡蛋等，同时还可以适当进食富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，能够补充身体所需要的营养，改善胸下垂的情况。
2、加强营养
患者在日常生活中也要多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的营养，有利于改善胸下垂的情况。
3、加强锻炼
患者还可以适当进行体育锻炼，如扩胸运动、游泳等，能够促进胸部的发育，改善胸下垂的情况。但需要注意的是，体育锻炼需要适量进行，避免过度劳累，以免引起不适症状。
4、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、热敷等方式促进胸部血液循环，改善胸下垂的情况。同时，患者也可以适当进行胸部肌肉锻炼，如扩胸运动、俯卧撑等，也有助于改善胸部下垂的情况。
5、手术治疗
如果患者通过饮食调理、加强营养、物理治疗等方式，没有明显的效果，可以在医生指导下通过手术治疗的方式进行矫正。常用的手术方式包括自体脂肪隆胸术、乳房下垂矫正术等。
如果患者症状比较严重，建议及时到正规医院就医，在医生的指导下进行治疗。
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