维生素D有助于促进钙和磷在体内的吸收，从而增强骨骼健康。此外，它还具有调节免疫功能、维持神经肌肉正常功能等作用。
1.促进钙和磷在体内的吸收：维生素D能够增加小肠黏膜对钙离子的通透性，并减少肾小管对磷酸盐的重吸收，进而提高血液中的钙浓度和降低血磷水平。因此，在缺乏阳光照射或饮食不均衡的情况下，补充适量的维生素D可以帮助改善因缺钙导致的症状如骨质疏松症。
2.调节免疫功能：维生素D受体广泛分布于人体多种细胞中，包括T淋巴细胞、B淋巴细胞以及自然杀伤细胞等，这些细胞都参与了机体的免疫反应过程。研究发现，适当剂量的维生素D可抑制Th1型应答，同时刺激Th2型应答，从而发挥其抗炎效应。另外，维生素D还能通过诱导产生白介素-4(IL-4)来上调IgE合成相关基因表达，进一步影响过敏性疾病的发生和发展。
3.维持神经肌肉正常功能：由于维生素D受体也存在于中枢神经系统内，所以该物质对于神经系统的发育与成熟至关重要。有研究表明，低水平的维生素D可能与阿尔茨海默病、帕金森氏症等神经退行性疾病有关联；而高浓度的维生素D则被认为是一种潜在的治疗策略之一。
建议定期进行户外活动以获得足够的紫外线辐射，特别是在冬季或阴天时更应注意。日常生活中可以通过食物摄入的方式获取足量的维生素D，例如鱼类、蛋黄、牛奶及其制品等富含维生素D的食物。如果无法满足身体所需，则需要额外服用含有维生素D的营养补充剂。
1.促进钙和磷在体内的吸收：维生素D能够增加小肠黏膜对钙离子的通透性，并减少肾小管对磷酸盐的重吸收，进而提高血液中的钙浓度和降低血磷水平。因此，在缺乏阳光照射或饮食不均衡的情况下，补充适量的维生素D可以帮助改善因缺钙导致的症状如骨质疏松症。
2.调节免疫功能：维生素D受体广泛分布于人体多种细胞中，包括T淋巴细胞、B淋巴细胞以及自然杀伤细胞等，这些细胞都参与了机体的免疫反应过程。研究发现，适当剂量的维生素D可抑制Th1型应答，同时刺激Th2型应答，从而发挥其抗炎效应。另外，维生素D还能通过诱导产生白介素-4(IL-4)来上调IgE合成相关基因表达，进一步影响过敏性疾病的发生和发展。
3.维持神经肌肉正常功能：由于维生素D受体也存在于中枢神经系统内，所以该物质对于神经系统的发育与成熟至关重要。有研究表明，低水平的维生素D可能与阿尔茨海默病、帕金森氏症等神经退行性疾病有关联；而高浓度的维生素D则被认为是一种潜在的治疗策略之一。
建议定期进行户外活动以获得足够的紫外线辐射，特别是在冬季或阴天时更应注意。日常生活中可以通过食物摄入的方式获取足量的维生素D，例如鱼类、蛋黄、牛奶及其制品等富含维生素D的食物。如果无法满足身体所需，则需要额外服用含有维生素D的营养补充剂。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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