增大增长的方法物理锻炼一般有跑步、游泳、打篮球、跳绳等，可以达到增大增长的效果。
1、跑步
跑步能够促进身体的血液循环，也能够加速新陈代谢，在一定程度上能够促进骨骼的生长，也可以达到增大增长的目的。但是在跑步时要注意控制好时间，避免长时间跑步，以免给身体带来损伤。
2、游泳
在游泳时，能够促进身体的血液循环，也能够加速新陈代谢，在一定程度上还可以增大增长的视觉效果。
3、打篮球
打篮球属于一种有氧运动，能够促进骨骼的生长，也可以加速新陈代谢，对身体有一定的好处。
4、跳绳
跳绳是一种比较常见的运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够加速新陈代谢，还可以达到增大增长视觉效果。
5、其他
除上述之外，平时也可以适当进行按摩、拉伸等，也能够达到增大增长视觉效果。
除此之外，平时还要注意合理饮食，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养物质，也可以促进骨骼的生长发育。
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