脚后跟疼常见于足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺或脂肪垫劳损等情况，多数与长期站立、行走过多、鞋底过硬或体重负担较重有关，属于足踝部位的常见问题，通常经过合理调整和护理能够逐步缓解。
足底筋膜炎是最多见的原因，疼痛多在早晨起床第一步或久坐后起身时明显，走几步后减轻，活动过多又加重。跟腱炎则表现为脚后跟后方疼痛，按压或踮脚时不适感增强。跟骨骨刺本身不一定引起疼痛，往往与局部软组织劳损同时存在。脂肪垫变薄或劳损会让脚后跟承压能力下降，走硬路时疼痛更明显。
日常可先减少长时间站立和快走，选择鞋底柔软、有足弓支撑的鞋子，适当做足底和小腿的拉伸放松，疼痛明显时减少负重活动。若疼痛持续数周不缓解、出现明显肿胀或影响正常行走，建议到骨科或康复科就诊，由专业人员评估后再制定处理方案，避免自行长期硬扛。
足底筋膜炎是最多见的原因，疼痛多在早晨起床第一步或久坐后起身时明显，走几步后减轻，活动过多又加重。跟腱炎则表现为脚后跟后方疼痛，按压或踮脚时不适感增强。跟骨骨刺本身不一定引起疼痛，往往与局部软组织劳损同时存在。脂肪垫变薄或劳损会让脚后跟承压能力下降，走硬路时疼痛更明显。
日常可先减少长时间站立和快走，选择鞋底柔软、有足弓支撑的鞋子，适当做足底和小腿的拉伸放松，疼痛明显时减少负重活动。若疼痛持续数周不缓解、出现明显肿胀或影响正常行走，建议到骨科或康复科就诊，由专业人员评估后再制定处理方案，避免自行长期硬扛。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
