减肥可以吃红薯粉吗_39问医生

减肥可以吃红薯粉吗

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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减肥期间可以适量吃红薯粉，但不建议大量吃红薯粉。红薯粉的主要原料为红薯，其中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量吃红薯粉可以补充身体所需的营养物质，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。红薯粉中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，适量吃红薯粉有助于减肥。但红薯粉的热量比较高，如果大量吃红薯粉，可能会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。另外，红薯粉中的糖分含量也比较高，大量吃红薯粉后，可能会导致糖分摄入过多，从而引起肥胖，也不利于身体健康。减肥期间需要注意合理饮食，建议以清淡、易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有助于减肥。同时还要注意多进行运动锻炼，可以通过跑步、跳绳、爬山等运动方式，消耗体内多余的脂肪以及热量，从而达到减肥的效果。

2023-09-08 浏览100次

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