肝血虚吃什么食物调理

肝血虚可以适量食用乌鸡、黑芝麻、桑葚、猪肝、菠菜等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗肝血虚，如症状持续或加重，应及时就医。
1.乌鸡
乌鸡味甘、性平，入肝经，具有补肝肾的作用，对于肝血虚引起的症状有一定的缓解作用。适当进食乌鸡可辅助改善头晕目眩、失眠多梦等症状。此外还可以增强体力、提高免疫力。
2.黑芝麻
黑芝麻富含脂肪油、维生素E等营养成分，能够起到滋阴润燥的功效，对肝血虚所致的症状有益。经常吃黑芝麻可以改善头发早白、脱发等问题，还能滋润肌肤，使皮肤保持光滑有弹性。
3.桑葚
桑葚为药食同源的食物，其味甘酸，性寒，归心、肝经，能滋阴养血、生津润燥，有助于肝血虚的调治。适量食用桑葚可减轻因肝血不足导致的心悸、失眠、视力模糊等症状。但需注意不宜过量以免引起腹泻。
4.猪肝
猪肝是日常生活中常见的食材之一，其中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成红细胞的主要原料，所以适当食用猪肝有利于促进肝脏造血，从而达到补血的效果。肝血虚患者常伴随面色萎黄、眼干涩痒等症状，此时可通过食用猪肝来改善不适症状。
5.菠菜
菠菜中含有的胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能及上皮组织健康，对于肝血虚引起的视力减退具有一定帮助效果。肝血虚还可能会出现手脚麻木的情况，通过补充维生素A可以在一定程度上缓解此类不适症状。
饮食调整外，还可通过中药调理或针灸等方式进行治疗。建议定期进行体检以监测身体状况，如肝功能检查。