牙龈烂了牙根外露通常提示牙龈萎缩和牙周组织破坏，需要尽快到口腔科评估，通过专业治疗控制进展，日常维护只能辅助稳定，无法让已经萎缩的牙龈完全长回。
1.牙周基础治疗
牙根外露多与牙周炎有关，需通过洁治和刮治清除牙石及菌斑，控制炎症。炎症稳定后，牙龈红肿和出血会减轻，外露的牙根不再继续加重。
2.调整刷牙方式
横向用力刷牙会加剧牙龈磨损。改用软毛牙刷，采用轻柔的圆弧刷牙法，避免刷毛直接压向牙根暴露区域，减少机械刺激。
3.脱敏与修复处理
牙根外露后常出现冷热敏感。可使用脱敏牙膏缓解不适，必要时由医生进行局部脱敏或树脂覆盖，保护暴露的牙面。
4.定期复查维护
牙周问题具有反复性，需按医嘱定期复查，一般每三到六个月进行一次牙周维护，及时清除新形成的牙石，防止病情反复。
牙根外露的程度和进展速度存在个体差异，早期干预效果较好。日常注意均衡饮食，避免过硬食物直接摩擦牙龈，保持口腔清洁习惯，配合医生长期管理，多数情况可以维持稳定。
1.牙周基础治疗
牙根外露多与牙周炎有关，需通过洁治和刮治清除牙石及菌斑，控制炎症。炎症稳定后，牙龈红肿和出血会减轻，外露的牙根不再继续加重。
2.调整刷牙方式
横向用力刷牙会加剧牙龈磨损。改用软毛牙刷，采用轻柔的圆弧刷牙法，避免刷毛直接压向牙根暴露区域，减少机械刺激。
3.脱敏与修复处理
牙根外露后常出现冷热敏感。可使用脱敏牙膏缓解不适，必要时由医生进行局部脱敏或树脂覆盖，保护暴露的牙面。
4.定期复查维护
牙周问题具有反复性，需按医嘱定期复查，一般每三到六个月进行一次牙周维护，及时清除新形成的牙石，防止病情反复。
牙根外露的程度和进展速度存在个体差异，早期干预效果较好。日常注意均衡饮食，避免过硬食物直接摩擦牙龈，保持口腔清洁习惯，配合医生长期管理，多数情况可以维持稳定。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
