远离大肠癌可采取健康饮食、定期筛查、增加运动量等措施。
1.健康饮食
健康饮食通过摄入富含膳食纤维、维生素和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类，有助于降低大肠癌风险。均衡饮食可以减少肠道内有害菌群的生长，降低结肠黏膜受损的风险，从而预防大肠癌。
2.定期筛查
定期筛查通常包括结肠镜检查、血液测试和粪便隐血试验，以早期发现大肠癌。通过定期筛查，可以及早发现大肠癌的迹象，提高治愈率，降低死亡风险。
3.增加运动量
增加运动量可以通过有氧运动如快走、慢跑或游泳来实现，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。适量的运动可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，降低大肠癌的发生风险。
此外，避免吸烟和限制酒精摄入也是预防大肠癌的重要措施。
1.健康饮食
健康饮食通过摄入富含膳食纤维、维生素和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类，有助于降低大肠癌风险。均衡饮食可以减少肠道内有害菌群的生长，降低结肠黏膜受损的风险，从而预防大肠癌。
2.定期筛查
定期筛查通常包括结肠镜检查、血液测试和粪便隐血试验，以早期发现大肠癌。通过定期筛查，可以及早发现大肠癌的迹象，提高治愈率，降低死亡风险。
3.增加运动量
增加运动量可以通过有氧运动如快走、慢跑或游泳来实现，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。适量的运动可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，降低大肠癌的发生风险。
此外，避免吸烟和限制酒精摄入也是预防大肠癌的重要措施。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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