骨折后恢复期间，可以适量食用牛奶、鸡蛋、菠菜、虾仁、牛肉等富含蛋白质和钙质的食物，有助于促进骨骼愈合。需注意的是，食物并不能直接治疗骨折，患者仍需遵循医嘱进行适当的康复训练和药物治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙质，可以促进骨骼生长和愈合。摄入足够的钙有助于加速骨折愈合过程。建议每日饮用200-300毫升。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是构建新组织的重要营养素来源之一。增加蛋白质摄入可以帮助身体修复受损部位。可作为早餐或零食选择。对于鸡蛋过敏者不宜食用。
3.菠菜
菠菜富含维生素K，能够增强骨密度并支持骨骼健康。适当补充维生素K对骨折恢复有积极影响。可通过炒、煮等方式制作菜肴。
4.虾仁
虾仁属于高蛋白低脂食品，有利于机体新陈代谢，促进骨折愈合。适量食用虾仁可为患者提供必要的能量及营养物质支持。但需注意不过敏且无痛风等禁忌症。
5.牛肉
牛肉中含有的铁元素能帮助红细胞携带氧气，促进伤口愈合。适当的牛肉摄入可改善贫血症状，提高身体免疫力。适合炖煮或烧烤食用。
骨折后应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少炎症反应，促进伤口愈合。同时，保持均衡饮食，确保充足的蛋白质和维生素D摄入，有助于骨折愈合。
1.牛奶
牛奶富含钙质，可以促进骨骼生长和愈合。摄入足够的钙有助于加速骨折愈合过程。建议每日饮用200-300毫升。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是构建新组织的重要营养素来源之一。增加蛋白质摄入可以帮助身体修复受损部位。可作为早餐或零食选择。对于鸡蛋过敏者不宜食用。
3.菠菜
菠菜富含维生素K，能够增强骨密度并支持骨骼健康。适当补充维生素K对骨折恢复有积极影响。可通过炒、煮等方式制作菜肴。
4.虾仁
虾仁属于高蛋白低脂食品，有利于机体新陈代谢，促进骨折愈合。适量食用虾仁可为患者提供必要的能量及营养物质支持。但需注意不过敏且无痛风等禁忌症。
5.牛肉
牛肉中含有的铁元素能帮助红细胞携带氧气，促进伤口愈合。适当的牛肉摄入可改善贫血症状，提高身体免疫力。适合炖煮或烧烤食用。
骨折后应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少炎症反应，促进伤口愈合。同时，保持均衡饮食，确保充足的蛋白质和维生素D摄入，有助于骨折愈合。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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