青少年16岁肾虚可以通过调整饮食、适当运动、服用药物、针灸、按摩等方式进行改善。
1、调整饮食
青少年正处于生长发育的关键时期，如果平时摄入营养不均衡，可能会导致肾虚。建议患者在日常生活中需要注意保持营养均衡，可以适当食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于补充机体所需营养，也可以改善肾虚的情况。
2、适当运动
建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于促进身体气血循环，也可以达到改善肾虚的作用。
3、服用药物
如果患者出现明显的不适症状，可以在医生指导下服用药物进行治疗，如六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等。
4、针灸
同时，患者也可以在医生指导下通过针灸进行治疗，可以选择肾俞穴、关元穴、三阴交穴等穴位。针灸治疗需由专业医生进行，勿自行操作。
5、按摩
同时，患者也可以通过按摩的方式来缓解病情，可以按摩腰部，能够起到舒筋通络、补肾益气的作用。
如果患者出现明显不适，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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