戒色一般是指戒掉手淫习惯，失眠可以通过生活调理、饮食调理、药物调理、心理治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、生活调理
建议患者在日常生活中，需要注意避免在睡前喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可以在睡前适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于改善失眠的情况。
2、饮食调理
失眠的患者可以在睡前适量食用温热的食物，比如小米粥、南瓜粥等，有助于促进血液循环，对改善失眠有一定的帮助。
3、药物调理
如果患者通过生活调理的方式效果不佳，可以在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丸等中成药进行治疗，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行治疗。
4、心理治疗
如果患者长期手淫，可能会导致精神紧张、焦虑等，进而可能会引起失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
5、物理治疗
必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于促进血液循环，从而改善失眠的情况。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度手淫。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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