眼疲劳可以通过穴位按摩、眼部保健操、调节用眼习惯、眼药水滴眼、热敷眼部等方法来缓解。如果症状持续或伴有视力模糊等问题，建议及时就医以排除其他潜在的眼部疾病。
1.穴位按摩
通过按压眼部周围特定穴位来促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻眼疲劳。适用于经常长时间盯着电脑或手机屏幕的人群。
2.眼部保健操
通过一系列特定的眼部运动来放松眼部肌肉，增加眼睛的血液循环，从而缓解眼疲劳。适用于长时间用眼后感觉眼睛干涩、视力模糊的人群。
3.调节用眼习惯
合理安排用眼时间，每小时休息5-10分钟，眺望远方，使睫状肌得以放松。适用于长时间近距离看书、写字导致眼疲劳的人群。
4.眼药水滴眼
眼药水中含有的防腐剂和清凉成分能够起到润滑眼球、缓解不适的作用。适用于因环境干燥引起的眼疲劳患者。
5.热敷眼部
利用温度促进眼部血管扩张，加速新陈代谢，有助于缓解眼部疲劳。适合在长时间用眼后对眼部进行温和的加温处理。
预防眼疲劳应从日常习惯做起，如调整坐姿，保证电子产品与眼睛的距离为30~40厘米，并定期做眨眼动作以刺激泪液分泌。此外，可适当食用富含维生素A的食物，如胡萝卜等，补充叶黄素及玉米黄质等抗氧化物质，也有助于保护眼睛免受蓝光伤害。
1.穴位按摩
通过按压眼部周围特定穴位来促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻眼疲劳。适用于经常长时间盯着电脑或手机屏幕的人群。
2.眼部保健操
通过一系列特定的眼部运动来放松眼部肌肉，增加眼睛的血液循环，从而缓解眼疲劳。适用于长时间用眼后感觉眼睛干涩、视力模糊的人群。
3.调节用眼习惯
合理安排用眼时间，每小时休息5-10分钟，眺望远方，使睫状肌得以放松。适用于长时间近距离看书、写字导致眼疲劳的人群。
4.眼药水滴眼
眼药水中含有的防腐剂和清凉成分能够起到润滑眼球、缓解不适的作用。适用于因环境干燥引起的眼疲劳患者。
5.热敷眼部
利用温度促进眼部血管扩张，加速新陈代谢，有助于缓解眼部疲劳。适合在长时间用眼后对眼部进行温和的加温处理。
预防眼疲劳应从日常习惯做起，如调整坐姿，保证电子产品与眼睛的距离为30~40厘米，并定期做眨眼动作以刺激泪液分泌。此外，可适当食用富含维生素A的食物，如胡萝卜等，补充叶黄素及玉米黄质等抗氧化物质，也有助于保护眼睛免受蓝光伤害。
北京协和医院
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